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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！9 x l+ w8 N/ {+ ?. X& j% x# R/ t
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01、DHA要不要补？ " E }% F: y3 Q! s9 @6 ]( b9 L
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。7 F' t" T- M& }. i* _5 e6 X$ v7 O
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5 P2 h& J) _: i" e( F但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
5 k( O+ T4 X9 h' e) o今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
8 o! g& ~/ ?9 @ u2 i0 G2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
* V$ }" p) ~) G2 ~0 o& D& `3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
0 u* k5 z% T" f% P6 x& O; O* \4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 " B$ h" \" v) E' t- h1 z) i
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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6 \& G3 i3 K2 u解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？3 e& [! a- ~* U6 K, F6 b" e
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ , x. r( C7 U/ V: w
宝宝在妈妈肚子里3个月后 / g* _; Z8 G6 B' Q: F/ R9 {
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
9 z5 {, ^! E; [- l: W早产的宝宝
" \' a% E7 E3 J% N5 G7 ~( K" x美国儿科学会建议： 5 W5 l0 ]$ a8 ?9 j
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 * q6 C% n5 y& i$ K& c
纯母乳喂养的宝宝 ; J, O3 a. h% j) F8 Y" q9 @" j
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
+ H% \: m& ]5 O$ Y9 v+ @一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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3 `; s( B/ _/ F a X. L }混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
: E9 P! h2 a. k' c5 f/ \一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： & K, c% ^ N( B. Y+ i
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
7 x" P, ]) y7 X8 c* ~+ w断奶的宝宝 9 |; E+ l! Z( y
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 5 X3 a9 L4 e9 [& Z! k2 B
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 5 j/ x( _5 K- b3 R
3岁以上的宝宝
* `) f0 Y: f" K/ Z! Z2 r! u( F3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。4 G% e0 L! G$ J( f P9 |
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ ) Q& n! N* |. x2 T) D9 c( B) o
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
$ u+ `* z% q* ~& B% _2 f# J" U另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。* b, f& ~ l3 E$ {9 B( ]8 _
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
/ H$ e( V8 F3 K# E·看包装
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6 d5 @7 @4 H3 E2 R( A# V正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 6 f$ a0 ~3 R G) V9 H$ r
·看原料 # s/ H! ]% ~/ b7 x2 r/ W5 d
DHA主要来自鱼油或藻油。 6 H% ^% q2 w8 P9 _$ M6 F. V
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。4 G# M7 ` w# i: e$ }
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5 ]7 \! W2 }( P3 Q5 ~4 U·看添加剂
* \: i, y, v& W* q7 g选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 , t( N" f* m6 s( V* y- O
·看含量
$ k# v/ |, ^+ A, e6 p市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 : |6 j) D6 ?5 v2 o9 ~+ j" L, r! o
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 # S5 x" ~2 i5 Y: u+ T6 u! u
•看口味 3 y! K8 S2 n. Q! m" B
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 K2 Z+ [# I3 n5 a
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ ! \; V( R5 @5 Q' `0 p/ Z
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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