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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？ 0 p( m, P- H7 R. J- S
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或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 # y* n! M Z1 C* L
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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: n1 m1 U3 _# I. e同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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3 g* v8 r4 A- c' E' _8 g3 q总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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' @4 r& D) [. x+ z1 _ d既然锌这么重要…… / {4 o/ E' N0 h6 `& G& U
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 3 z; D1 G$ s( {
+ I1 j* v# b' ^) D/ a每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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, U3 x$ _5 o" w6 t$ f' S# T$ s补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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& y* I/ E# k% ~6 D! o9 _如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 ! s2 ?! h7 b( d7 s' e0 F
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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