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春天 0 O* g7 W% a/ I3 [7 ]' }6 Z4 z3 X" Z- b
是孩子“长个子”的黄金季节
1 ~$ G# |" ? y# b7 N# W+ w2 J不少家长听说
V i) H; [& K% a跳绳不仅可以强身健体
- O3 u# i8 W' n5 T还能让娃的个子“窜窜窜”
$ } b4 U. s) B) n9 Q于是
' [- Z) |! H' f" d天天让孩子跳！跳！跳！ 0 A- l1 I, @0 H! K: t. j$ h
: X, q% r( c$ Q" Z7 z: }1 [真有人这么做了，却说...... . ]# t# Y; V/ r9 e9 l
又有宝妈说：
9 U4 p; f# u m; w5 t* G为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ % C- M3 U# g3 d2 y4 X) l \
专家表示
4 ^ J- ]# s2 i0 m你很有可能跳错方法了！ 4 `7 O- A9 J& K( T* e+ n
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 5 A5 k! I& T$ o$ A8 g
尽管运动可以促进孩子长高
5 d' W( B" L5 {; h: N) B孩子究竟还能长高多少？ * T$ d; n$ T. h9 P7 i$ J4 L% R1 b
似乎还是个未知数 ' I/ \5 H7 z* ?9 S* I
/ f, V( B4 r0 f1 B: i3 F$ g ]0 j这种情况下 ' \9 k1 Z2 }6 D7 Y4 s- F5 ~( @
医院常用的一种预测身高的方法 w. \4 ]* l( M7 f4 y9 ~
就是测骨龄 * [7 N3 |! J' ?8 f1 \
测骨龄很重要 # w# m8 O* X3 ^4 U: H+ ]3 n
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 + u+ e8 z9 `* A+ H1 I1 r
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
& Y" g B/ V* g- i6 N" o需要及时调整生活方式 * v; x6 W5 X$ T8 T
必要时进行医学干预和药物治疗 * Z) G% W" ]3 G5 ~% f5 O" K* p! v
什么时候需要测骨龄？ 7 h$ o, X$ c& W5 K3 h
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 # c" A/ k% c8 b" u% w( c$ r6 Z
6 y" d# D1 A, U一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ) g. x& k8 T# Q2 C% O2 s% }$ C
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
& ?3 T1 X! T: ]$ Q: u/ r+ M! b怎样算偏矮小呢？ 5 K0 o* t4 q- P2 h* l4 ]
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 # \: X9 d+ x3 T- v w7 G) U/ h
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
" a* ]0 b. [0 i4 a8 d想要孩子长高高注意这5点 * @, J3 v+ B' M, c% x# ?$ F% f! A
1. 科学补钙首选食补
8 ?, F9 N( |4 Z$ g/ L9 m5 e补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 1 F$ w( i2 E- H( W0 k! O
2. “细腻”的钙更易吸收
c3 W" U+ I9 @/ r1 t8 n: D这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ' n3 J3 Y% L6 E/ [
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 5 A: A6 E7 [% z6 W
3. 补钙营养、运动要均衡 8 u2 j1 y8 p/ H5 U: S$ ]
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 - [! u! S( x5 {. n1 Y0 M$ R9 a
2 B; j0 z* a( Q; o0 @! J4. 避免一次补充钙量过多 3 O8 v9 f/ T% `( B- i! U
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
' F9 o& x9 z) O8 V+ t9 Y5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ; F6 z' ]+ A6 M# w! V. k
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
" t0 e- h4 D, Y; k% U1 }孩子的身高 # l/ \1 w9 b/ \! D, d9 W; O
家长们一定要多留意了~ " p$ M7 P) m3 h9 R
毕竟，胖瘦可以变 ! r) R, p* [) Z' E/ M
但是身高一旦定型
. O6 e t2 v/ ?( r一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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