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春天
8 K% L& ~6 n# a1 \- q. `* l3 k# I* c是孩子“长个子”的黄金季节 6 s! z3 G+ b7 [- d: S) E
不少家长听说 ; g, y7 s$ G% A. L
跳绳不仅可以强身健体 . c6 B+ p# o: L7 G3 p, \2 ?
还能让娃的个子“窜窜窜”
2 Z9 o5 D7 Z: }& k, o于是
2 Z) X, z o) H天天让孩子跳！跳！跳！ + K0 I* q( _3 i9 g
; r& r2 s2 B" m: t, O; c* v6 V
真有人这么做了，却说...... : h/ a8 p" z8 y1 J
又有宝妈说： 0 W d; `9 _& z O
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
- W* C, {1 b7 P专家表示 4 @ j5 c% r" b4 @
你很有可能跳错方法了！ ! h. k. T* H% T5 W8 _% ]# V
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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" Q$ w( S; A5 z, O2 A9 |跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
9 E" h, L! Y7 q( {, ]8 \尽管运动可以促进孩子长高
w K8 H G) l3 Z孩子究竟还能长高多少？
4 B; \! x# n, F1 h似乎还是个未知数
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0 g. d6 `" e: B这种情况下 : r2 ?8 X) i. N+ b6 }# V
医院常用的一种预测身高的方法 ! d7 e* l g8 h! }! p9 X
就是测骨龄 , _4 A: U+ ~) B& E% U& O" R, ]
测骨龄很重要
: @0 Y: \6 S- U0 T4 O# f4 H! o骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 2 k5 f- s7 B8 {! a
需要及时调整生活方式
2 S/ x& [( u5 \) v必要时进行医学干预和药物治疗
7 I% X7 Y% F/ R) ~+ x0 L8 M什么时候需要测骨龄？ # G( h) u% _/ e+ ~
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 5 k2 G/ m+ Y, y7 S
: o; |% s( R+ T1 } S; Z! k; s一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 # `9 l J; ~8 {0 h7 n0 p @
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 7 i/ O+ K Y/ ], q
怎样算偏矮小呢？ 2 d9 N) [ O7 n1 M0 c( U
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 " g: t) V1 h, {2 w
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
1 p" J8 j. p2 x- k$ _% y想要孩子长高高注意这5点
@! c* i- z; V/ N+ r0 ~" H* [1. 科学补钙首选食补
+ x B2 I! M7 x+ A: I3 O补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 " a# ]6 S0 Y- q2 B" N
2. “细腻”的钙更易吸收
6 i/ |3 Y' q$ Q+ j这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 " k& ^3 S Z7 Z: A0 \) l
3. 补钙营养、运动要均衡
' |/ h% M6 O* n维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 / h1 M. J( g! Z: W3 T
- Q: ^& ^5 O2 N" s7 s4. 避免一次补充钙量过多 , w( m6 @* e, h6 t/ O3 C3 E
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 8 A$ O8 X( ^* g$ T3 U. y
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 2 J' s1 s( w# n |# G& u
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
0 v' z B/ o- ~孩子的身高 1 A7 X" f' x% |% _# K+ }, H
家长们一定要多留意了~ 3 L- S. B0 B: G" d4 k. M( J
毕竟，胖瘦可以变
* m: X* A1 {: R: M+ w- ^9 F但是身高一旦定型
; }; u7 ?9 u3 u2 a( v一辈子就不可改变了 , L# Q6 W; K2 K
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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