俗话说得好,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。无奈家中小宝贝,吃饭总成大问题。要不就是特别挑食、要不就非得逼着才能喂下去,有时候甚至怎么哄都不吃。面对这些情况,宝妈们总免不了愁肠百生。
) U4 h2 H5 P3 x
8 R2 L, o% P. f& D% _- q其实,宝宝不吃饭的背后,可能是缺锌导致的食欲下降。今天,就由小编来给宝妈们普及一下关于锌的那些事儿!
1 q& A- L5 u; U8 ~* E锌的真相
- Y) U) J1 c5 _' R4 T$ W& E锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
q- m0 o @+ I8 L锌是大脑细胞成长的一个重要的原材料,可以增强大脑细胞的活力,维护宝宝大脑正常功能。 , J2 z% u% q Z' N
1 z7 y0 N5 T" G! Z% Q, v- k锌是人体很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,能促进宝宝生长发育与机体组织再生,还帮助宝宝提高自身免疫力、参与维生素A的代谢。 : b# e% L p" T/ \6 }5 }# b
高含量的钙会损害小肠对锌的吸收,所以不可盲目补锌补钙哦。
7 f y3 m2 R8 l锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收,预防宝宝铅中毒。 + l) E# n+ x7 \
大量的锌会抑制宝宝对铜和铁的吸收,严重时会导致缺铁性贫血。 ) D: A2 A4 w* S
缺锌的危害 ( W. P% H6 u g' H1 P1 l, X3 k
食欲减退:维持味觉的味觉素是一种含锌蛋白,因而,锌能参与味觉的合成,增强味蕾的技能和促进食欲。宝宝一旦缺锌,就会出现味觉异常,从而影响食欲,发生偏食、挑食、厌食、拒食等现象,造成消化功能不良,从而导致身体消瘦。
% T& E3 d, x3 K$ |% s& {7 g+ r( o) _生长发育缓慢:缺锌会影响细胞分化的速度,对软骨的生成和骨骼的钙化也会产生阻碍,它会直接影响宝宝生长发育的速度,缺锌宝宝的身高体重会明显低于同龄人。 , }+ p/ o& i! e5 k1 B0 c) e
免疫力低下:锌是对免疫力影响最明显的微量元素,能直接促进宝宝胸腺、淋巴结等免疫器官发育,还可以直接抗击某些细菌、病毒,从而减少宝宝患病的机会。缺锌会导致宝宝的免疫机能下降,在细菌或病毒侵袭时,宝宝就会非常容易出现感冒、伤风、支气管炎等疾病,同时还容易诱发各种感染,包括反复感染肺炎腹泻等。 7 ~/ L* i- |5 Z9 q; q r. T, B
智力发育不良:锌是大脑细胞成长的一个重要原材料,可以增强大脑细胞的活力。缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍,从而影响宝宝的智力发育。宝宝缺锌的话,大脑记忆力、学习能力、反应能力都会差。 % a6 @/ A8 R$ ]) T, x
( Z( P* _! a$ h9 K视力问题:锌元素与眼的关系密切,眼内含锌酶的含量较高,活性较强。锌元素还有从肝脏中转运出维生素A的功能,能预防夜盲症的发生。如果宝宝体内锌元素缺乏,就有可能发生夜盲症与视神经炎等,严重影响视力。
/ H; r2 p! R- S0 u4 r* `7 [皮肤损害:皮肤中的含锌量约为人体中含量的20%,而锌能帮助抵抗紫外线辐射,对光有保护作用。缺锌容易导致宝宝皮肤粗糙干燥,严重则会引起皮肤病。 ( `+ N6 V: F- F. R3 C' j
异食癖:缺锌会影响舌黏膜的功能,从而使味觉敏感度下降。严重的缺锌容易引发宝宝的异食癖,会出现经常咬指甲、咬衣物、玩具、硬物,吃头发、纸屑、泥土、沙石等情况。 + l+ Z- A: X# T8 k. n# c0 s2 f& p
口腔溃疡:缺锌的宝宝经常口腔里长溃疡,或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱,就类似地图状,被称为地图舌。 $ J* F( H( C9 }, Y2 }$ P1 W
补锌补锌补锌 1 k# o7 G8 L: g! t" b6 q
锌的需求
3 A/ [3 h: F+ |# E, v' y初生-6个月婴儿:3毫克/天;7-12个月婴儿:5毫克/天;1-3岁幼儿:10毫克/天;孕妇:20毫克/天;乳母:20毫克/天;正常成人:10-15毫克/天。
2 Y) c. c( @. G食补锌
9 W1 s+ t' d! X海鲜类
7 l2 ]! g% z& X: J- }9 u; _1 o2 N( @如花蛤、鱿鱼、紫菜、鲳鱼、牡蛎等,其中牡蛎的含锌量最高。可根据实际情况给自家宝宝炖海鲜汤哦。
+ i, G j. H+ _/ i8 A5 y1 S动物肝、肉食类
" n7 \* Q7 s# e/ g" b# w如猪肝、瘦牛肉、羊肉、鸡心等。据测定,动物性食物中含锌有3~5毫克/100克,且吸收率高达50%左右。植物性食物中则只有1毫克/100克,而吸收率仅10%~20%。因而,要想给宝宝补锌,应适当在宝宝辅食中加瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物。 . G% G6 \6 r( N: P; Y/ M0 K
坚果类
" h1 e% {0 S' X6 V/ F1 \/ U如花生、核桃、粟子等。如果宝宝是海鲜过敏体质又不爱吃肉的话,那么坚果类可谓是小编给宝宝补锌的首选了。 _1 m% I1 Y v- e i
E3 _& i( B& I
豆制品类
) \- @( ^3 K+ ~5 s6 I' \6 L如豆腐、豆浆等。豆制品和豆类的发酵制品在经过发酵之后,会将植酸分解,能将豆类中的锌很好的吸收利用。 ; E9 }3 E# S0 u; r0 C
锌制剂补锌
1 \2 r# j/ s$ K& ` b* [小编根据多年从业经验,推荐使用纽乐曼富锌营养素,该款锌制剂为滴剂型,避免了低龄宝宝卡喉的风险,非常适合各年龄段的宝宝补锌之用。
. H% ?0 ~/ g$ ?, l2 V# T3 c# y; [0 V6 ?) {8 }+ \
纽乐曼富锌营养素,采用的葡萄糖酸锌、甘氨酸锌,对宝宝的肠胃刺激小溶解好,易吸收。每毫升含5mg锌,每天1-2毫升,满足宝宝生长需求。 ! I) C! q( K; e8 l8 E4 f
补锌注意事项 - g! f, t. C: y/ v
补锌过量伤害大 9 [9 r. G, Y5 S7 V) ?6 v
补锌过量容易造成中毒,会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状,还可能引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。同时,过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用,使宝宝免疫功能低下。 ' z" ?/ `) I/ N
补锌最好是食补
$ s+ n: D1 T1 s# p7 L. U4 y! {: I- B长时间的药物补锌,容易对宝宝身体造成伤害,所以,一般锌制剂用药限定时间不超过2~4个月,一旦检查宝宝体内锌含量正常,就要及时停药。 . `8 f* L$ _. S/ |" L- J# p
2 x8 D& r7 l% p看到这里,想必宝妈们很想着手给自家宝宝补锌了吧。但是,各位宝妈要注意了,食物加工过度时,锌元素很容易被破坏的。因此,在烹调食物时,一定要注意控制火候哦,能减少锌元素的流失呢!此外,任何微量元素的补充都要根据自家宝宝的实际情况来,盲目补充是不可靠的哦! 3 r4 i u+ w" p0 ]# u
|