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钙大概是所有营养元素中
( L* w$ U* b; c- ?0 Z最憋屈的一个了 * P6 _: }3 A3 ]8 p2 G- h& F& j" V1 i
孩子出牙晚、睡不好 9 @+ D5 p/ N' p) d" Q. _% s0 P
缺钙~ / l" S" X* u3 O2 L; x7 M& D
枕秃、头发黄
. d* i1 W! n- \缺钙~ : t2 Z5 y. p- v* t3 P, A3 a
容易出汗、爱哭闹
7 W0 A2 ?" z9 { }" C还是缺钙~ ! O$ z( U/ Q! z+ [- f$ J
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
" x0 ^. `+ y1 m7 i# q今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
% S. k( y& m; ^- t$ t e首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 ; I U7 @6 i7 ~+ h/ v+ F# D- ]( t+ c
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： * s/ b. K% u6 i* A" H4 p. T+ P
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ 2 _" m; k" }. P, ^
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 6 h$ a% c D! A, s" H9 z
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 9 D& J, k+ O, [/ K* p
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
5 A5 G) ^8 x2 W' A- Y4 a8 @2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） : T+ h! O* x* d
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 , o! M# U2 i0 {) q
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
+ l: M c& Y! {8 e9 r这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 0 G( O; {1 ^8 B; D- F4 m7 ?2 Y- L
: l" W1 t5 K( J1 a& e4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
' r4 G3 g& }5 u2 W6 n3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
. K, g$ E8 k0 \, L# u3 {但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 ) S; c2 y; E$ A4 ~: ^; q D0 X/ ~, z
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） , _" Y) k' H0 | P* |% y
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
( l; [& N2 t7 f- q9 O c, e也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 5 T4 {5 d, s. u3 e& U' C
; e2 K. V- D2 Y( M( ^+ ]$ }那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯
8 X7 r; T, y% u" I$ {这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
- [* }$ F& ~; ]9 R2、缺维生素D 0 I5 S, _- d* \% f' D: d
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？
" C9 x) H' c3 F, x9 {1 _- S& H. H长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 " V; n4 T% n' v! v5 i4 L* }3 W
“生长痛”是缺钙的表现吗？
- c$ i7 G" a0 e/ l, z部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 @4 R2 Q( O/ V+ L0 }. a5 w+ H% B: p
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
% ^+ O; v+ |5 E3 k" m" c& {1 O但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 0 I6 L5 ^* L) Y. k* i8 U8 G
0 c* d- Q4 W- [8 W额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ * V) I6 k+ \- E3 E) x* M) h
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 # ^+ F' l3 I$ B) e
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 + _1 a/ n+ k4 j! U Y$ E
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
- A* |) T1 {+ c- r所以，请停止你们的焦虑吧 7 N/ P6 o# J2 U+ Z) k% }& r }
钙虽好
8 g- x: K# v' y但不要盲目乱补 2 Y( L, H. Q) H7 e2 z
科学喂养 3 Y! J! [8 q) k; o2 D% d* T
合理膳食 ' \$ |/ i6 P8 n6 p# y- v* {0 N
享受阳光和运动
7 V+ `: U2 W/ g& w6 X3 B: Q孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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